Apakah mata Anda terasa lelah dan sakit di penghujung hari? Kehidupan modern memberi banyak tekanan pada tubuh kita dan mata adalah salah satu hal pertama yang menderita. Tapi tidak harus seperti ini. Pelajari hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mata Anda dan mata Anda akan terasa dan terlihat jauh lebih baik hanya dalam beberapa hari.
Periksakan mata Anda setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak diperbaiki Menjaga Kesehatan Mata dapat berlanjut, dan memakai lensa kontak atau kacamata korektif yang tidak lagi tepat untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala parah.
Jika lensa kontak Anda terasa tidak enak Klinik Gangguan Mata di mata Anda, mungkin inilah saatnya untuk mengunjungi dokter mata, meskipun belum setahun sejak kunjungan terakhir Anda.
Pilih lensa kontak dengan kualitas terbaik
Tidak semua lensa kontak sama. Beberapa aman untuk Anda, sementara yang lain membuat Anda berisiko merusak mata.
Lihat review lensa kontak berkualitas . Mengetahui Orthokeratology apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu Anda membuat pilihan yang cerdas, tidak hanya mengikuti secara membabi buta apa yang dikatakan dokter Anda.
Di musim panas, selalu kenakan kacamata hitam
Terbukti bahwa sinar UV dapat merusak mata Anda secara serius, tetapi kacamata hitam yang baik dapat mencegah kerusakan ini. Saat membeli kacamata hitam, pastikan kacamata tersebut memblokir setidaknya 98% radiasi UV. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kacamata hitam ringan dapat menghalangi sinar UV dan juga yang sangat gelap, meskipun kacamata hitam biasanya menawarkan perlindungan lebih terhadap sinar matahari yang cerah.
Omong-omong, tahukah Anda bahwa Anda juga membutuhkan kacamata hitam saat cuaca mendung? Awan mungkin memberi keteduhan, tetapi tidak menghalangi sinar UV. Awan pada dasarnya adalah air, dan air transparan terhadap sinar UV.
Terakhir, ingatlah bahwa Anda memerlukan kacamata hitam meskipun lensa kontak Anda menawarkan perlindungan UV. Bahkan lensa berkualitas sangat tinggi hanya dapat melindungi area yang dicakupnya, tetapi seluruh permukaan mata Anda membutuhkan perlindungan.
Makan apa yang baik untuk Anda dan mata Anda
Kabar baiknya adalah tidak ada makanan yang berbahaya bagi mata Anda. Sebagian besar makanan sama sekali tidak memengaruhi penglihatan Anda, meskipun vitamin dan mineral yang tepat sangat membantu. Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dari kelompok antioksidan dapat mencegah, atau setidaknya memperlambat, kondisi yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan perkembangan katarak. Jadi diet sehat tidak akan mengembalikan penglihatan yang sudah hilang, tapi pasti bisa memperlambat proses penyakit, atau mencegah seseorang untuk mulai.
Vitamin C, A dan E, asam folat, selenium dan seng pasti bermanfaat untuk kesehatan mata Anda. Efek dari vitamin dan mineral lainnya belum ditentukan, tetapi tampaknya juga memengaruhi penglihatan Anda. Seribu halaman buku telah ditulis dengan topik nutrisi untuk kesehatan mata, tetapi untuk meringkas, diketahui bahwa apa pun yang baik untuk tubuh Anda juga baik untuk mata Anda. Jadi masukkan wortel dan seikat anggur ke dalam kotak makan siang Anda.
Saat Anda membaca atau bekerja di depan komputer, pastikan pencahayaannya benar
Sudah menjadi rahasia umum bahwa bekerja dengan cahaya redup dapat menyebabkan kelelahan mata, tetapi cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan banyak kerusakan.
Jauhkan tirai Anda pada hari-hari cerah dan matikan setengah dari lampu rumah tangga, jika memungkinkan. Pencahayaan terbaik untuk bekerja di depan komputer adalah lampu meja yang lembut, yang berasal dari samping. Juga, Anda dapat mencoba mengurangi kecerahan monitor Anda. Warnanya tidak akan begitu cerah, tetapi mata Anda akan terasa jauh lebih baik di penghujung hari
Istirahatkan mata Anda
Penemuan hebat abad ke-20 – komputer – tidak terlalu bagus dari sudut pandang kesehatan. Hampir semua orang merasakan ketidaknyamanan pada mata mereka setelah seharian menatap layar komputer. Ini karena orang berkedip sekitar 25% lebih jarang dari biasanya, saat bekerja di depan komputer, yang menyebabkan mata kering.
Saya tidak akan menyarankan Anda untuk berkedip lebih sering – hampir tidak mungkin untuk mengontrol refleks alami. Namun, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah memejamkan mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya, kapan pun komputer Anda memutuskan untuk tidak terburu-buru melakukan sesuatu. Hal lainnya adalah mengalihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang jauh, sesering mungkin. Jika Anda melatih diri ke dalam kebiasaan itu, mata Anda akan terasa jauh lebih baik di penghujung hari kerja Anda.
Jika Anda memakai lensa kontak, rawat dengan baik
Lensa kontak tidak memerlukan banyak atau rewel, tetapi Anda tidak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali Anda memasukkan atau mengeluarkan lensa, bilaslah. Anda juga harus berhati-hati untuk mengubah solusinya, saat Anda mengistirahatkan lensa Anda di malam hari.
Kenakan lensa kontak Anda sesuai jadwal yang disarankan
Lensa sekali pakai harian harus diganti setiap hari, lensa pengganti dua minggu harus diganti setiap dua minggu, dan seterusnya. Beberapa orang mencoba menghemat uang dengan memakai lensa mereka lebih lama dari yang seharusnya. Ini bukan ide yang bagus. Meski kualitas lensa itu sendiri mungkin tidak menurun, penumpukan protein akan membuat penglihatan Anda kurang jelas. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa, semakin tinggi risiko infeksi mata Anda.
Ada cara lain untuk menghemat kontak Anda tanpa membahayakan kesehatan mata Anda. Lihat saran cara mendapatkan diskon lensa kontak .
Cobalah untuk tidak memakai lensa kontak Anda dari jam 6 pagi hingga tengah malam. Sebagian besar lensa tidak dirancang untuk dipakai lebih dari 12 jam. Namun, jika ini tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, coba gunakan lensa keausan yang diperpanjang. Anda dapat memakai kontak Acuvue selama seminggu tanpa melepasnya, atau lensa Focus Night and Day hingga 30 hari.
Jika Anda ingin mengubah warna mata Anda, pilihlah hanya lensa kontak warna berkualitas tinggi
Lensa kontak berwarna sangat menyenangkan. Jika Anda belum mencobanya, mungkin Anda harus melakukannya. Namun hanya lensa kontak berwarna berkualitas tinggi, seperti Freshlook atau Acuvue 2 Colours, yang aman dan senyaman keindahannya. Namun, banyak salon kecantikan menjual lensa kontak warna dengan kualitas yang dipertanyakan, dan ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata Anda.
